开学啦!学会这几招让孩子满血回归

寒假已经过去,新学期开始啦!然鹅,很多孩子依然不在状态,被“假期综合症”给缠上了。那么,家长们应该如何让孩子回归正常状态跟假期综合征say goodbye呢?今天育姐就来教大家几招。

开学有个好的开始是学习获得成功的一半,该如何帮助孩子调整身心呢?快来看看吧。

心态调整

一到开学,有的孩子会出现精神差、厌学、情绪低落等心理变化。大家要及时帮助孩子调整心态。

1.帮助孩子“收心”

孩子放寒假期间自由惯了,想玩就玩,想吃就吃,想睡就睡,到了开学仍不收心,难以适应正常的学习生活。孩子有这样的情况,大家不要随意打骂,应多加引导。可以给孩子制定一个小目标,比如打游戏,玩完这一局就不玩了,等到下次放假再接着玩:“等到周末/放小长假的时候我们接着玩!”。

2.留意孩子入学后的情绪变化

从放假状态回归学习状态,孩子需要家长的关心、鼓励和帮助。大家要多多留意孩子的情绪变化,及时发现孩子身体和情绪上的异常,比如情绪不安、坐立不安、来回走动等。

若发现孩子有异常,要积极和孩子沟通交流了解情况。大家要让孩子把心里话说出来,别憋在心里,针对孩子的具体情况加以引导。

3.合理的进行减压

若孩子对上学比较恐惧,大家要给孩子进行适当的减压,比如放学后跟孩子讲故事、玩轻松的小游戏等,帮助他调整状态减轻恐惧感。

肠胃调整

寒假和过年期间,孩子很容易会出现饮食不规律不节制的问题,这给肠胃道带来了非常大的负担。因此,大家在开学头几天要帮助孩子调整饮食,使负担过重的肠胃缓过劲来。

1.让肠胃“休息”一下

孩子消化不良胃口变差,不少家长很紧张,其实完全没必要。人体有自我调节功能,消化不良自然吃得少从而减轻肠胃负担,过段时间就会恢复。若强迫孩子多吃反而会使肠胃负担加重。

开学后要让孩子一日三餐正常进食,并少吃零食。至于孩子能吃多少,要根据孩子的胃口情况灵活调整。建议大家多做一些开胃菜给孩子吃,不要让孩子吃油腻、寒凉的食物。做菜时也要少放盐少放糖。

2.吃药膳改善消化不良

通常而言,饮食不节制导致的肠胃功能受损,通过3-7天调理就会恢复过来。若孩子的消化不良很严重,可以用谷芽和麦芽煮水给他喝。请注意,最好根据孩子不同情况在专业人士指导下添加一些消食的中药材,比如:若孩子出现大便干硬、秘结,可以用麦芽、谷芽和莱菔子煲水喝;若脾胃虚弱的孩子有腹泻,则可以添加茯苓、薏米、淮山等健脾祛湿药材。

另外,作息不规律和运动量减少也会对肠胃道的正常蠕动产生不利影响,不妨让孩子多吃蔬菜多运动。

作息调整

通常来说,孩子放假时,入睡时间和起床时间都有不同程度的推迟,而且每天的生活节奏很慢有很强的随意性,但开学后这些情况都要作出调整。

1.当好榜样,减少抗拒

家长要告诉孩子睡觉对身体健康有好处,减少他对睡觉的抗拒。另外,家长也要当好榜样,不要睡得太晚,能陪孩子早睡就陪孩子早睡。

2.算好时间,提早安排

先确定孩子早上出门的时间,接着估计一下孩子穿衣服、洗脸刷牙、整理物品、吃早饭的时间,这样算出起床的时间。最后把时间往前倒推8小时,得出孩子宜什么时间上床睡觉。

3.循序渐进,自然适应

放假期间孩子睡得很晚,开学后让他一下子调整回来是很困难的。因此,最好的办法就是让孩子自然适应,慢慢地把入睡时间调整过来。比如第一次让他比假期早半小时睡觉,接下来的每一晚提前10分钟,直到回归到正常的入睡时间为止。

4.让起床变得有趣起来

让孩子做事需要一些动力,起床也不例外。若孩子有严重的起床气,那么大家就要想办法让起床变得有趣起来,比如播放一些轻柔舒缓的音乐或者打开收音机收听早间新闻等等。

Tips:教你解决孩子开学后的常见“病态”

好多孩子开学后不在状态,下面将逐一教你到底该怎么办。

1.和同学聊天打闹

表现:上课时和同学低声聊天,交流放假时的趣事。上课跟放假一样,对学习上的事情不加关心,完全放飞自我。

原因:孩子很久没和同学见面,开学后见到同学很高兴很开心。刚开学学习任务较轻,压力不大,孩子也就没有进入学习状态。

家长对策:在日常交流中要有意识地让孩子明白学习的重要性,并教会孩子如何处理和同学的人际关系。刚开学作业不多,可以陪孩子一起预习课本,让他对本学期要学的内容有个总体了解。不少孩子进入学习状态较慢,要努力营造学习氛围,给孩子学习加油鼓劲。

2.情绪不稳胃口较差

表现:孩子遇到不如意的事情容易发火,有时又突然不说话情绪变得低落起来,甚至经常和同学发生冲突。有的孩子还有厌食、挑食、胃口不佳等表现。

原因:孩子在假期自由惯了,刚开学突然要遵守各种规矩意识难以适应,很难适应环境的突然变化,从而出现情绪不稳定的情况。孩子的饮食问题也与环境的转变和开学时的紧张情绪有关。

家长对策:孩子的学习时间和作息时间要规范起来,使他能迅速适应学校有规律的学习生活。另外要注意保持孩子情绪稳定,让他时时刻刻都轻松愉快。针对孩子放假时暴饮暴食、饮食不规律,大家要改变这一习惯,做到一日三餐既科学又有规律。

3.上课没精神想睡觉

表现:孩子一上课就没精神,打瞌睡想睡觉,上课时处于发呆和走神状态,老师上课讲的内容完全没听进去。

原因:孩子没有收心,学习比较消极。思想还停留在假期生活中,无法集中注意力;身体上也没有改掉睡懒觉的习惯,无法适应早起。

家长对策:和孩子一起把新学期的学习计划和目标制定好,让他迅速把注意力放在学习上来。同时,每天坚持督促孩子早睡早起,玩手机或电脑的时间也要严格限制。

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