这些食物会让你睡不着!孕妈你吃了没

怀孕之后,女性的饮食习惯会发生不小的变化,有的孕妈在睡觉之前还会想吃东西。但是你知道吗?有些食物吃下肚,反而会睡不着,我们一起来看看:

1.太过油腻的食物

睡觉之前最好不要吃这类食物,要知道油腻食物会加重肠胃负担,刺激神经中枢,引发孕妈失眠。而且油腻食物脂肪含量与热量都非常高,晚上吃这些很难消化,对孕妈身体不利。

2.容易胀气的食物

有些孕妈比较喜欢吃红薯或是豆类食物,因此,在晚上睡觉之前也会吃点以填饱肚子。但是这些食物往往会导致胃胀气引发胃部不适,影响睡眠质量。如果肚子饿,不妨准备些苏打饼干或是粗粮饼干,水果、燕麦面包也是不错的选择。

3.辛辣刺激的食物

有的女性爱吃辛辣刺激食物,比如辣条。偶尔吃辣条能刺激食欲,但是在孕期,孕妈最好不要在吃这类食物,晚上更是不能碰。因为这类食物很容易导致上火,引发便秘痔疮等不适,吃得太多甚至还会加重肠胃负担,影响孕妈的睡眠质量。

4.甜食

很多女性都喜欢吃甜食,比如蛋糕、泡芙等。确实,甜食能改善孕妈心情。但如果想要胎儿健康,那么就不要在睡觉之前吃这些甜食。甜食吃得太多不仅会增加饱腹感,还会让脂肪存储在体内,增加孕妈患上糖尿病的几率。

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