对孩子眼睛好的东东,记得给他吃哦!

近年来,近视越来越低龄化,有些孩子刚上小学就早早戴上了眼睛,这必然会给他们的生活和成长带来很多不便。那么有没有什么方法,可以预防孩子近视的情况?其实很简单,吃下面这些东东就够了!

1.荠菜

——专治眼睛干涩

宋代诗人陆游就对荠菜赞不绝口,曾作诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚。”作为野菜的一种,荠菜可能生长于各种地方,比如田野、花园、路边等等,因为它有着清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效,深受大家青睐。

从现代营养学来看,荠菜富含大量胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等营养素,这其中胡萝卜素可有效针对眼睛干涩问题。需要提醒的是荠菜性凉,如果宝宝脾胃较差、大便不成型,那么不建议食用。

2.红薯

——针对眼睛疲劳

长时间高强度用眼,会出现眼睛疲劳的情况,有时会有眼睛疼痛、睁不开眼的情况,严重的还可能出现视力衰退的情况。在中医上,眼睛对应的是肝脏和肾脏,所以如果总是眼睛疲劳,那么最好去找医生帮忙。

至于食物,这里推荐的是红薯,首先从中医上来看,红薯可以促进消化功能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。除此以外,红薯还可以治疗肝炎、黄疸等问题,所以有条件的可以多给孩子吃一吃。

3.蛋黄

——可以保护眼睛

鸡蛋富含多种营养素,比如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、叶黄素和玉米黄素等。生活中有很多人担心蛋黄中胆固醇过高,为此只吃蛋黄丢掉蛋白,但事实上这种行为是暴殄天物,这是因为很多营养素都存在于蛋黄中。就比如可以保护孩子眼睛的叶黄素和玉米黄素,就存在于蛋黄中。

在生活中,妈妈可以多给孩子吃蛋黄,延缓眼睛的老化。另外妈妈们也不用担心胆固醇问题,这是因为小宝宝们根本就不会出现胆固醇过高的问题。给个小提示,尽量选择短黄颜色深的鸡蛋,这是因为颜色越深,叶黄素和玉米黄素的含量越多。

4.菠菜

——让眼睛更明亮

菠菜中也含有大量叶黄素,这种物质可有效预防眼睛衰老,避免视网膜黄斑变性的情况。除此以外,菠菜还富含维生素B2和 β-胡萝卜素,这其中,维生素B2可预防眼睛充血,而β-胡萝卜素则可以代谢成维生素A,可预防干眼病。

最可贵的是,菠菜还含有钾、钙和镁元素,他们可有效增强眼部肌肉弹性,避免进食问题。需要提醒的是,给孩子吃菠菜的时候,要注意去除草酸,以免影响钙的吸收,目前比较好的方法就是用开水焯一下。

5.玉米

——保持黄斑的健康

眼睛中的黄斑部位容易被氧化、破坏,并且因此出现黄斑变性、视力下降的情况,严重的还可能直接出现失眠问题。而玉米中含有叶黄素和玉米黄,他们具有极强的抗氧化性,可以有效保护黄斑健康,避免其受到光线的威胁。

玉米本身就是一种粗粮,多给孩子吃吃没坏处。需要提醒的是,如果希望它有保护眼睛的功能,那么一定要选择黄玉米,这是因为白玉米中没有叶黄素和玉米黄。

TIP:除了各种吃吃吃,更重要的还是要有良好的用眼习惯,不要让孩子长时间看电视、用电子产品。

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