孕后背疼睡不好?练瑜伽就解决啦

背疼,难以入睡并且脾气暴躁……这些典型的怀孕症状使大多数女性认为这是她们怀孕必须经历、忍受的事。但是能最后拥有一个健康的宝宝,让这场磨难变得值得。如果让你发现了一种能缓解这些症状的方法呢?听起来很难以置信吧。许多女性发现,练习瑜伽能减少甚至消除一些与怀孕有关的不适症状。

孕期联系瑜伽的好处

萨拉,她做了15年的女子健身教练,并且是被认证过的胎教瑜伽导师。她认为女性做瑜伽的好处就是可以享受这个更简单的运动,减轻背部的压力,拥有一个更强壮的身体和情感上的平衡。除此之外,她还表明许多女性都认为产前瑜伽有助于发展母婴之间的紧密联系。

在怀孕期间很多女性会抱怨很疲劳,这会让大家很难去作任何的锻炼计划。温和的瑜伽练习可以提高能量值。如果你正感到极度的疲劳,那么上一个节短期的产前瑜伽课会对你的能量水平产生巨大的影响。

孕期做瑜伽安全吗?

在怀孕期间,每位医生对锻炼的看法是不一样的。一些医生认为,任何运动都是完美的,而另一些则认为应该更保守。如果你在怀孕前就经常锻炼,那么产前瑜伽不太可能引起不舒服。然而,如果你在怀孕前完全久坐不动,在开始练习瑜伽之前,还是需要先咨询下医生。

莫妮卡博士说,随着孕期身体的变化来调整瑜伽姿势,可以越练越好。一个经验丰富的瑜伽教练,可以指导你通过一系列的瑜伽姿势来满足你的需求。在怀孕初期,没有必要修正姿势。当你到怀孕中、后期的时候,平躺的姿势会让你感到不舒服,背部弯曲的动作也会让你同样痛苦。在你整个怀孕期间,重要的是要听从你的身体,如果任何姿势让你很痛苦那不要去做。

怀孕对于身体来说是一个非常正常的状态,如果身体一切健康可尝试孕期进行瑜伽锻炼。在锻炼过程中保持水分是很重要,你的血容量的增加意味着身体需要更多的液体来支持它。怀孕早期脱水会导致羊水过少,怀孕后期脱水可能导致早产。

另一个孕妇担忧的问题是过度拉伸。当你的身体在为分娩作准备和分娩时,你的韧带和关节会变得更松。当做每一个姿势时,都要听从你的身体,过度伸展身体反而会感觉不舒服。

孕期瑜伽是缓解许多怀孕不适症状的好方法。在专业人员指导下练习很安全,对你和你的孩子都有好处。可以让你最大限度地享受瑜伽练习的好处,而不必担心过度锻炼和伤害你或胎儿。

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