孕妈走路似企鹅?那是说不出的痛

不知大家有没有发现这样一个现象:准妈妈们肚子里有了宝宝以后,动作就变得笨拙了许多,走起路来也慢变得吞吞的,特别像一摇一摆的企鹅。有人认为,怀孕后肚子越来越大,走路自然也就一摇一摆了。

为什么准妈妈走路似企鹅?

对于准妈妈们走路姿势变得和平时不一样,很多人会下意识地认为,肚子里有了宝宝,肚子变大了,所以,走起来路来会像企鹅一样。

事实上,准妈妈们走路姿势的变化,是由耻骨痛导致的。

说到耻骨,可能还有准妈妈不清楚具体在什么位置。耻骨,指的是位于骨盆前的两块骨头,而这两块骨头的连接处则是阴部下面的一块骨头。用手沿着肚脐的中线向下压,会感受到一个硬梗的物体,那就是耻骨的连接点。

人的两块耻骨是通过韧带连接在一起的,但是肚子里有了宝宝以后,准妈妈们骨盆韧带的韧性也变差了。

一是由于受孕期内分泌变化的影响,骨盆韧带会被拉长,渐渐变得松驰。这个改变是为接下来的分娩打好基础,韧带变松后,骨盆的伸展空间就会随之变大,可以给胎宝宝提供更大的活动和成长空间,也有利于准妈妈们日后的分娩。

二是由于胎宝宝越来越大,韧带的负担变得更重了,从而加剧了韧带的弛程度,所以耻骨间的距离也会逐渐变大。耻骨间的距离过大就会造成耻骨的连接分离,从而导致耻骨痛。这时准妈妈们会感到脊柱的末端或耻骨连接处有疼痛感,走路时也会觉得难受。

哪些准妈妈会出现耻骨疼?

不过,也有一部分准妈妈没有感受到耻骨痛,因为她们没有出现耻骨分离的症状,所以就不会有耻骨痛。那么,到底哪些准妈妈更易出现耻骨痛呢?

●准妈妈在孕期有负重行为的;

●准妈妈体形太胖或太瘦;

●曾有外伤史或不是第一次生宝宝的准妈妈;

●肚子里的宝宝过大。

以上这些因素都会诱发准妈妈耻骨痛。

如何预防孕期耻骨痛?

如果准妈妈们有耻骨痛的烦恼,平时应该如何缓解和预防呢?下面这些方法,准妈妈们不妨试一试哦!

1.准妈妈们平时的鞋子建议选择跟不高的鞋,高跟鞋要暂时收起来了;

2.睡觉时,可将没有疼痛的一侧向下,采用弓背的姿势侧卧;

3.沐浴时,可用热水冲疼痛部位,或用毛巾做热敷;

4.使用孕妇腰带支撑腰部,也可以缓解耻骨疼痛;

5.准妈妈注意不要使用过软的床垫,选择有些硬度的床垫,可避免睡觉时腰部下陷,减轻耻骨的负担;

6.拿取东西时,可以先坐下来再拿,同时注意动作辐度不宜过大;

7.准妈妈们平时要坚持运动,散步就是一项不错的选择;

8.站立时,正确的站姿应该是:两腿稍稍分开,抬头挺胸,后背伸直;

9.准妈妈坐着时,不要猛地站起来,可用手扶着桌子或椅子再慢慢站起来。

准妈妈们,你是不是正在被恼人的耻骨痛纠缠?上面这些方法赶快收藏吧!

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