孕妇烧心怎么办 教你几招

孕期烧心那滋味只有经历过的人才懂。吃了东西心里会难受,不吃东西更可怕,胃里就像有团火在燃焼一样,蓝瘦香菇!在孕期很多准妈妈都会存在烧心的问题。由于体内激素的改变,胃的贲门会慢慢变得松弛,使得胃酸容易回流到我们的食道内,引起烧心。我这里有一个“宫廷秘方”分享给准妈妈们,希望可以帮大家解决烧心这个大麻烦!

专家提醒准妈妈们:出现烧心的痛苦,大家可以这样来解决!

应少吃这些食物

1.油炸食物

如果胃部有灼热的感觉,准妈妈应该尽量不要吃油腻的东西,很多时候消化不良都是因为吃了油腻的东西引起。

2.酸性食物

很多准妈妈在孕期特别喜欢吃一些酸性的东西,这些食物容易让胃部灼热感更厉害,要注意哦~

3.刺激性食物

准妈妈在孕期不宜吃辛辣食物,否则会对胃部产生一定的刺激。另外,浓茶、咖啡以及含咖啡因和巧克力的饮料刺激也不小心,大家也应少喝。

喝水注意这样喝

准妈妈在吃饭时千万不要喝太多的水,最佳饮水时间宜选在两餐之间,每天建议喝8~10杯水。

生活中,很多人喜欢一边喝水一边进食。这是一个错误的做法,对准妈妈而言更是如此。大家一定要避免养成这样的不良习惯,否则很容易造成食物逆流,引起胃部灼热。

 饭后注意事项

如果在饭后马上进行运动,不但会造成肠胃不适,还易引起胃部灼热。如果想要避免胃部灼热的问题,最好饭后不要运动。

吃完饭后,一定不要立即就躺下,最好慢慢走上30分钟,也可以多站一会儿。如果准妈妈想要运动,饭后1小时可以进行。

睡前准备

很不少准妈妈喜欢多用些枕头或者是楔形的小垫子,以为只要上半身高一些就会促使胃酸留在胃里,可以促进消化。

事实上不是这样的,这么做不可能使上身抬高角度,反而会造成食管和胃之间处出现折曲,阻碍食物进入胃部,让食管返流加重,“烧心” 感更加厉害。大家在睡觉的时候,最好放一些被褥在床头,垫高15—20cm,这样可以让准妈妈上身高度抬高10~15度,可以让食管返流减少。

饮食的方法

1.做到少食多餐

如果准妈妈在孕期出现胃部灼热情况,那么建议少食多餐。这么做可以避免胃部太过膨胀,可以尽量减少胃酸的逆流,以及与胃部食物返流到食道停留的次数与时间。这一点大家一定要牢记了哦~

2.饭前30分钟喝点牛奶

准妈妈可以在饭前30分钟喝些牛奶,这样很有助于消化,从而缓解烧心带来的不适。

3.睡前2小时不要进食

在睡觉前的2-3小时之间最好不要吃东西,这样做准妈妈的胃才会有充足的时间来进行食物消化。爱惜下我们可怜的胃吧,要不然我们的胃就要出来抗议了。

TIP:如果您孕期烧心的症状很厉害,以上的做法对您没有帮助,建议及时去医院诊治。

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