七种零食上了黑名单,你家宝贝还在吃吗?

相比较口味单一的正餐,零食更具有吸引力,所以说孩子大多非常喜欢零食。然而零食往往只是味道好,营养比较单一或者没有一点营养,有的甚至对身体有害,尤其下面这几种零食,早就已经被儿科医生拉黑了……

儿童零食的黑名单

1.酥脆的饼干

为了能让饼干变得非常酥脆,在制作过程中,厂家会加入大量的油,导致饼干含量的三分之一或者四分之一都是油。一旦孩子食用太多,就会摄入大量油脂,对他们的血管健康不利。

2.各式各样的派

超市货架上有各种各样的派,巧克力派、蛋黄派等等,而只要看一看包装上的配料表,就会发现其中含有大量添加剂;而且这类派,虽然都是非油炸,但是都是高能量、低蛋白的的垃圾食品,除了抵饱就没有其他营养意义。

3.膨化类食品

这类食物大多是高淀粉食材经过高温高压制作出来的,不仅含油量巨大,营养素也被破坏的所剩无几;此外在制作的过程中,还可能会混入一些重金属,对孩子的健康不利。

4.固体饮料

很多固体饮料主要成分都是糖和香精,基本上没有什么营养素,难得添加了一点维生素C就被吹上了天。如果孩子确实想喝,那么可以用果汁替代。

5.爆米花

酥脆香甜,但是切记有很多爆米花都是铅超标的,吃多了多孩子智力发育非常不利;另外爆米花大多还含有很多反式脂肪酸,同样是对身体非常不好的的东西。

6.各类糖果

糖本身就是高热量,吃多了容易肥胖。另外糖还会添加各种香精,以模拟出各种食物的味道,就比如所谓的奶糖,大多一点奶的成分都没有,你还敢给孩子吃吗?

7.火腿肠

低品质的火腿肠含肉量极低,有些甚至完全没肉,全是面粉和香精,可以说这种食物基本没有什么营养,还是少给孩子食用。

有没有什么零食,既好吃又有营养?

其实在生活中,有很多小零食也非常健康,解馋的同时也不会对孩子的健康不利,有些还有补充营养的作用。

坚果

坚果富含大量维生素、锌、钙、磷、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素,每天吃一小把可以补充体力、促进孩子大脑发育。需要提醒的是,坚果一定要选原味的,其他口味会加入盐、糖等调料,吃多了对孩子健康不利。

果干

将水果的营养浓缩,富含各种维生素和矿物质,比如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等。购买的时候,记得看看配料表,选择添加剂少的的产品,至于营养标签,关注钠的含量即可。

奶制品

这类比较好理解,营养和牛奶类似。比较推荐的是奶酪,它是由牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。

在饮食方面,家长们最好强硬一些,不健康的零食最好一口都不许碰!

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