牛奶or豆浆 大肚婆喝哪个更好?

生活中,女性怀孕后会受到家人更多的照顾,特别是在饮食方面。毕竟不光是准妈妈要吃饭,肚里还有一个小baby也要补充营养呢~最近,不少准妈妈在社区讨论“孕期究竟是喝牛奶好还是喝豆浆好”。大家各执一词,讨论的热火朝天。今天,我们一起就来聊聊这个话题吧。

喝牛奶的好处

1.有助于睡眠

很多人都喜欢在晚上睡觉之前喝一杯牛奶,为什么呢?因为牛奶有镇静催眠的作用。其实不仅如此,牛奶帮助准妈妈缓解紧张的情绪。所以,如果准妈妈妊娠反应很厉害,搞得睡不好觉,不妨临睡前喝一杯温热的牛奶,可以助眠哦~

2.补钙

众所周知,牛奶是非常不错的补钙来源。孕期时,很多的准妈妈们都会缺钙问题,出现骨流失、骨质疏松症等问题。而牛奶中富含钙、VD以及乳糖,如果想要牛奶中的钙质被更好吸收的话,可以搭配豆浆一起喝,因为豆浆中的维生素K和钾元素、镁元素可促进钙质吸收,提高钙质的利用率。需要注意的是,选择牛奶的时候宜选择保质期短的新鲜产品。

喝豆浆的好处

1.有效预防贫血

大家都知道的,可以说十个孕妇里有九个贫血。所以建议大家适当多喝一些豆浆,补充丰富的蛋白质、铁元素和各种维生素、微量元素等,可以有效预防准妈妈贫血。

2.皮肤变得棒棒哒

大豆中含有丰富的大豆卵磷脂、VC、VE和硒元素等,可以调节孕激素的分泌,改善皮肤状态,还可起到延缓皮肤的衰老。

3.促进胎儿脑部的发育

豆浆中含有丰富的植物蛋白,准妈妈喝了可以促进腹中宝宝语言中枢发育。

这么看来,牛奶、豆浆都对准妈妈大有好处。所以,大家就不要纠结到底哪个更好啦~早上喝杯豆浆,晚上喝杯牛奶,两个搭配起来岂不完美?最后祝愿各位准妈妈生下一个聪明、漂亮的宝宝!

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