孕妇吃什么好?818孕期饮食的那点学问

准妈妈在孕期吃得好不好,可是会影响着小宝宝的发育。那么孕妇吃什么好呢?又应该注意些什么呢?今天,育儿网就为大家818其中的学问。

孕妇饮食注意事项

怀孕期间,孕妈饮食有哪些宜忌呢?

1.注重饮食卫生

现代生活中,饮食卫生对我们的身体健康十分重要,孕妈妈更要注意,在生活饮食中一定要确保食物的健康安全,变质食物千万不能食用。另外,孕妈妈吃东西的时候也要注意个人卫生安全。

2.确保营养均衡

孕妇在保证营养充足的同时,要注意营养均衡,所以菜品一定要丰富多样,对于五谷、奶类、鱼肉、豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类六大类食物,要均衡补充,不能偏食挑食。

3.运用饮食替换原则

如果孕妈不喜欢某一种食物,但又需要这类食物所含有的营养元素时,可以用其他含同样营养的食物代替。

4.少食多餐,合理饮食

孕妈在补充营养时,控制体重也是很重要的,因此少食多餐是一种很适合孕妇的饮食方式,既能避免吃得太多消化不良,以致腹胀不舒服,还能满足营养需求。建议孕妈妈多选择麦片、水果之类高营养低热量食物。

孕期饮食,务必绕开这些误区

除了这些饮食注意事项,还有一些关于孕期饮食的误区,孕妈妈也不得不注意。

1.多吃菜少吃饭

孕妈妈每天会消耗很多能量,而米饭可以为人体提供大量能量,所以孕妈妈千万不要轻信“多吃菜少吃饭”补充营养的说法。孕妈妈尤其到孕中晚期的时候,每天需要食用450克左右的淀粉类食物。

2.乱买营养保健品

有的孕妈为了补充营养,盲目服用保健品。其实只要日常饮食注意补充营养就足够了,那些所谓的营养品未必就比普通食物含有的营养多,也不一定适合孕妈妈食用。如果真的有必要,孕妈妈可以先咨询医生。

3.一人吃双倍食物

怀孕后,孕妈妈虽要“一人身两人补”,但这并不等于孕妈妈所吃的大部分或是一半被宝宝吸收,有时候吃得过多只会让孕妈妈长肉,宝宝的营养需求并没有得到满足。

4.补钙就多喝骨头汤

骨头汤可以补钙这一说法流传甚久,但其实人体并不太容易吸收骨头汤中钙,并且孕妈妈喝过多的骨头汤可能会由于太过油腻而产生不适感。

5.孕吐严重就多吃零食

很多女性孕期会出现呕吐、食欲不佳等反应,所以就会吃一些话梅类的零食代替日常饮食。其实这样不仅不能够满足孕妈妈的营养需求,还可能会导致肠胃功能受损。

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