三伏天宝宝胃口不好?教你五招

夏天炎热的天气会让人食欲不振,这是因为流向体表的血液变多,相应地,肠胃系统的血流量减少导致消化不好。同时,饮水量的增多导致胃液被冲淡,影响食欲。 那么,如何应对宝宝食物不振呢?

1.补充水分和盐分

夏季易出汗水分流失快,所以要及时补水。补水应遵循少量多次原则,不要等到口渴了再大量喝水。要知道,一次性大量饮水会使胃液被冲淡,影响胃口。白开水是补水最佳选择,大家应控制宝宝喝饮料。

出汗时,盐分也会被排出。若是孩子体内缺氧会影响正常代谢,使他感到乏力、厌食。所以既要补充水分,也要适量补充盐分。

2.适当食用苦味、酸味的食物

味苦的食物清爽可口,对味觉神经有一定的刺激,能够促进唾液的分泌,同时,也能增进胃液和胆汁的分泌。这么一来,孩子食欲自然不会太差,消化也更好,有利于补充营养元素。像很多蔬菜和野菜都味苦,比如苦瓜、芹菜、香菜、莴苣、茴香等,还有像茶叶、桃仁、杏仁、黑枣等干果。

酸味食物可以起到一定的生津止渴、健胃消食的功效。像柠檬、猕猴桃、乌梅、山楂、菠萝等水果都味酸,能够有效预防流汗过多引起的耗气伤肝,也能止泻祛湿。妈妈们可以选择在烧菜时适当多加点醋,能消毒杀菌,有利于肠胃健康。

3.注意营养均衡

孩子此时胃口不佳,营养均衡更要多注意。建议每天都要摄入一定量的新鲜蔬果,还要吃些奶、鱼、肉、蛋等食物来补充蛋白质。大家不妨多尝试不同的烹饪方法,确保色香味俱全,并注意搭配。

另外,平时可以多些凉拌菜,既清新又爽口,如凉拌蔬菜、果泥等。也可以做些水果沙拉,既开胃又有营养。

4.注意补锌

锌元素会随汗液流出而流失,所以,夏天应适量补锌。大家可以给宝宝准备一些容易吸收且含锌量较高的食物,如牛羊肉、瘦肉、动物肝和海产品等。

5.饮食清淡易消化

天气炎热,孩子饮食清淡更易消化。另外,清淡的饮食还能健脾清热、促进食欲。建议多吃蔬果,及时补充各种维生素和矿物质。油腻的食物要尽量少吃些,以免损伤肠胃,影响消化吸收。

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