瘦成一道闪电,明星辣妈都做了啥

美丽是女人一生的事业。即使是刚生下孩子的产妇也有追求美丽的权利。那么,该如何在产后轻松瘦身呢?据了解,很多明星辣妈都做了以下几件事:

1.食用植物油

引起人发胖的重要原因之一就是油脂过量,但是,油脂又是人体不可或缺的营养元素之一,它含有丰富的维生素E和脂肪酸,对人体有重要的作用,不能不吃。

由于烹饪油中既有动物油也有植物油,所以,产后妈妈可以用植物油来代替动物油,获取营养。相比较于动物油,植物油中的不饱和脂肪酸更容易消化和分解。植物油是很多女性减肥时选择的烹饪油,产后妈妈可以尽量食用植物油,并且注意每天所用的油最多三十克。

2.细嚼慢咽

吃饭速度过快不仅不利于肠道的消化吸收,还会减弱减肥瘦身的效果。一般来说,成人吃一顿饭大约要二十分钟到三十分钟,饭量大的可能会多一点,但是通常不要低于二十分钟。所谓的细嚼慢咽,是指一口饭要咀嚼二十下左右,吃得越慢,延长吃饭时间,可能“我已经吃饱了”的信号会更早出现,有效降低食欲。细嚼慢咽不仅促进人体对食物的消化吸收,还能降低食欲,减少食用量。

虽然说多喝牛奶对身体好,但是也不能否认牛奶喝太多确实会让人发胖。如果产后妈妈喜欢喝牛奶,那可以选择用酸奶来代替牛奶饮用,而且,酸奶更容易消化吸收,调节体内菌群,促进肠道代谢,提高代谢效率,对想减肥的产后妈妈来说是很好的选择。

3.餐前多喝水

对任何人来说,餐前多喝水都是很好的饮食习惯。这是由于饭前喝水能够促进人体血液循环,提高新陈代谢水平,促进垃圾排出体内,减轻肝脏和肾脏的负担,增加活力。

饭前多喝水,是降低食欲的一个好方法。因为餐前喝水,会让你提前感觉到饱腹感,平时可能要吃八分饱,喝了水后吃六分饱可能就有八分饱的感觉,有了饱腹感,食欲降低,有助于减肥瘦身。如果能养成这个好习惯,还有利于身体健康。

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