当妈后,我们为何会变肥?祸首竟是这

人们一般认为怀孕是体重增加的原因,但研究发现,我们体重的增加其实应怪罪于自己的年龄和生活方式。这才是大家体重增加的罪魁祸首。

体重持续增加的原因

怀孕,尤其是多胎妊娠会使体重持续增加,这似乎听起来是合情合理的。然而,当研究人员将生育≥1个孩子的妇女和未生育的妇女相比时,发现并不是因为怀孕造成体重增加。

研究团队采集了大约30000名女性的信息,发现很多生育过多次的女性但很少有人恢复到孕前体重。这就是为什么我们长期以来一直认为怀孕是导致体重持续增加和肥胖的原因。然而,当他们收集记录这些女性在孩子出生1-2年后的体重,并将其与从未生育过的妇女相比,发现体重几乎是一样的,即使她们从未有过孩子。

女性平均每年会增加1.75斤,这表明年龄会影响体重的持续增加。一旦孩子进入了幼儿期,妈妈仍然会比她们同龄没有孩子的女性平均每年多增一斤。这表明体重长期增加是由于生活方式,而不是因为怀孕。

如果怀孕不是原因,那为什么女性体重会增加?

简而言之,是由于生活方式。妈妈很忙!我们经常会在睡眠很少情况下为生活忙碌。

我们并不能总是吃到一顿丰盛的早餐,但我们会把孩子的剩饭剩菜全部吃掉。我们每天很早出发,带着孩子去幼儿园,然后再来接孩子,在此期间我们会随便应付一下早餐,比如吃一个汉堡。虽然我们计划每天早上都要去锻炼,但一天结束后经常会筋疲力尽而导致第二天不能更早起床。在睡眠和运动之间进行选择是非常艰难的!因此我们往往把自己的健康置于次要地位。

我们确保孩子们吃得健康,愉快玩耍,但我们却忘了照顾好自己。妈妈往往把孩子的需要放在第一位,所以可能不能及时地照顾自己。我们会在给孩子准备食物或陪孩子阅读等事情上花更多的时间。

妈妈们能做些什么来保持健康呢?

我们中的很多人在产后不久就开始努力减肥,并最终恢复到了怀孕前的体重。上述研究打破了体重的长期增加归咎于妊娠的说法,要知道坚持这种说法可能会妨碍大家寻求维持健康生活方式的途径。

不少女性确实在短时间内恢复了孕前体重,但我们宜采取一种着眼于长期健康生活方式的综合方法。最好不要在产后阶段把注意力放在节食上,也不应怪罪于怀孕,认为努力健身和健康饮食都是徒劳。

如果你在分娩后一两年内体重只增加了几斤,那么你的体重增长模式和未生育的女性是一样的。你应该密切注意自己的健康问题,确保饮食健康,并找时间运动起来。并不需要总是花大量的时间进行认真的锻炼,即使是在小区散步,或者骑自行车去公园都可以帮助我们保持健康的体重。

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