做好胸部保养,只需要做好这4件小事

很多新妈咪发现,生完孩子后,身体出现了诸多变化,其中胸部就是最为明显的变化之一。那么,应该如何做好胸部保养工作呢?育姐这就给大家支招,只要做好以下四件小事,胸部依然坚挺美丽:

1.坚持母乳喂养

很多妈妈都认为,喂奶会让乳房下垂、松弛。专家却指出,哺乳不但不会让乳房变得松弛下垂,如果按照医生的指导正确哺乳,女性的胸部反而会更加饱满坚挺。

在哺乳期间,乳房内的乳腺组织在婴儿不断吮吸乳头的刺激下变得更加发达,这就和肌肉变得结实的道理一样。所以,在哺乳过程中,女性的乳房得到二次发育。即使个别女性出现松弛下垂现象,也可以通过体操健身等方式恢复如初。

2.不应节食减肥

有些妈妈在产后急切想恢复到以前的身材,就进行节食减肥。其实,产后妈妈不能节食减肥,节食减肥可能在身体还没瘦的情况下,就会让胸部缩小。不能一味地追求减肥,忽略胸部的恢复。

乳房的美丽程度与雌激素的分泌密切相关。而女性体内合成雌激素所必需的成分就是B族维生素以及维生素E。所以,产后妈妈要多食用像瘦肉、蛋类、奶制品、胡萝卜等富含这类成分的食物。

3.进行乳房疏通

建议妈妈在断奶后三个月内去进行乳房疏通,这样就可以避免哺乳后乳房下垂甚至发生病变的情况发生。

4.健胸运动

除了选择专业机构进行健胸外,妈妈还可以自己在家做一些简单的健胸运动,锻炼胸部肌肉。运动是一个见效较慢的方式,只有长期坚持才能看到胸部发生变化,变得饱满坚挺。

不过,妈妈做运动也要适当,根据自身情况来做。产后6个月内的妈妈最好避免剧烈运动,注意运动的强度。运动要从轻微开始,循序渐进,不能急于求成,可在医生的建议下进行。如果在哺乳期就进行健胸运动,尽量在哺乳之后再锻炼,并且要避免剧烈的手臂运动,运动过程中要注意补水。

除了上述几点,产后妈妈还要注意胸罩要舒适合身,心情保持愉悦,哺乳方式要正确,平时可以多按摩,都可以让妈妈的乳房恢复到饱满的状态。

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