夏季坐月子,这些讲究宝妈都知道吗?

最近高温不断,这个时候坐月子对宝妈来说肯定是一种煎熬。那么,怎么样才可以安稳地度过这段时间呢?

1.身体清洁

在坐月子的时候,保持身体清洁是很重要的一件事。对于上一辈的老人来说,坐月子是要“有规矩”地度过。比如生完宝宝后不可以洗脸刷牙,一个月不可以洗头等等。其实,这些事都是可以做的。牙齿是容易受到刺激的器官,建议宝妈们最好能用软毛的牙刷。而生完宝宝前几天不能洗澡的话,可以尝试用毛巾擦拭自己的身体;想要洗头的话,请在家人的帮助下进行。另外,顺产之后2到5天可以洗澡,第一天最好不要洗澡,剖宫产两周后,看个人情况如果伤口愈合好的话就可以洗澡了,这时候请淋浴洗不要用盆浴。

注意,不要空腹洗。因为空腹容易低血糖,从而引起头晕呕吐等症状。而洗澡的时间控制在5到10分钟左右,洗澡时候注意室内温度,不要感冒。洗澡水温控制在34到36度之间。如果生产过程不顺畅,出血量太大,或平时身体体质不好,不建议过早洗浴,可尝试擦浴。

产后恶露一般会连续4到6周的时间,这个时候需要勤换卫生巾,注意外阴的保护和清洁,可以用专用盆,并且使用清水清洗。产后容易出汗的宝妈建议选择轻薄透气的衣服。在高温天气里,禁止新妈咪吹空调简直太残忍了,然而更有老人提出要盖被子捂,防止将来容易生病。前不久,就有宝妈坐月子期间中暑身亡的事件。所以,你还敢听老人的话吗?月子期间是可以吹空调的,没有任何科学证据表明月子期间是禁止吹空调!不过,吹空调的时候要注意气温尽量在25度到27度之间。不要对着风口吹,还要注意房间通风的问题。

2.饮食

饮食均衡搭配是关键,水果,蔬菜都要多吃。哺乳期的宝妈要多喝有营养的汤水,因为每天摄入的水分是和母乳有关,所以要多吃流食帮助自己更好地下奶,比如:鸡汤,鱼汤,菜汤、豆腐汤等。在这里不建议宝妈喝太多的浓汤。因为浓汤盐分和糖分摄取太多,喝太多反而对身体不好。还有,宝妈也需要补充蛋白质和钙,每天需要喝牛奶500ml,多吃绿色蔬菜,虾皮等含钙较丰富的食物,忌烟酒,避免浓茶。

3.运动

在产后六周以恢复身体为主,不要太劳累多休息,一定要下床活动一下身体,顺产产后6-12小时内可以起床稍微活动一下,产后第2天可在室内随意散步,行会阴侧切或者剖宫产的产妇,建议在床上躺着多休息把活动时间往后推迟,待伤口没有痛感时做产后康复锻炼,这会有利于体力恢复。

4.多休息

建议在产后第六周,宝妈都要多休息,要保持充足的睡眠时间,可以跟家人均匀分配带宝宝的时间,不要太劳累自己。

5.房事注意事项

产后六周,如果妈妈去医院检查已经无碍,而且恶露已排完就可以恢复性生活了。但是要注意避孕,有些宝妈虽然没有来月经,但是照样会有排卵。所以这段时间各位奶爸为了老婆的身体,稍微“忍”着点吧。

6.产后检查

产后检查也是一件大事,不可以忽视哦。产后6周要去医院做检查,产妇有全身检查及妇科检查,全身检查是主要测血压、脉搏,查血、尿常规,了解哺乳情况,如果宝妈之前有内科合并症或产科合并症的需要做专门的检查;后面的一系列检查主要是看私处是否带有炎症,宫颈有无痊愈至非孕状态。如果是剖腹产的话,医生还会检查妈妈的伤口情况。同时,宝妈需要带婴儿去医院一并做检查,主要检查体重、身高、头,胸围、评价智能发育等。42天体检对于新生宝宝来说意义重大,这是宝宝第一次去医院体检,医生也会对他进行生长发育监测。

以上六点就是宝妈坐月子的注意事项,在这个炎热的夏天,希望宝妈可以照顾好宝宝的同时,也要照顾好自己!

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