小家伙钟爱垃圾食品 用这几招来对付

很多孩子喜欢吃垃圾食品,比如汽水、糖果、薯片等等。但是这些零食热量高,而且糖分含量高、脂肪含量也高,对于孩子的生长发育是十分不利的。但是,这些食品对孩子来说的确美味。那么,有什么好办法来阻止孩子少吃垃圾食品吗?也许在这篇文章里,你会找到答案。

1.让孩子在幼儿园放心吃

别为孩子在幼儿园所吃的东西担忧哦,因为幼儿园严格遵守营养规则,不会给孩子提供垃圾食品。所以,别为孩子在幼儿园或者托儿所所吃的东西担心啦。

2.控制好家中的垃圾食品

我们没办法控制孩子在朋友家玩的时候不吃垃圾食品,但是我们至少可以控制孩子在自己家的时候。所以你要保证家中没有或者只有一点点垃圾食品。我们可以把健康的食品放在孩子的手边,而不要将垃圾食品放在孩子看得到的地方。

3.给孩子多吃健康的水果

如果孩子饿了,可以给孩子多吃健康的水果。但是可能有的孩子不愿意自己去咬,那么我们就把水果切好,还可以在切好的水果上浇上沙拉酱、蜂蜜、酸奶或者是一点点儿冰淇淋,相信我,孩子会喜欢上这些的。

4.不要完全禁止孩子吃垃圾食品

如果孩子非常想吃巧克力的话,这时你逼迫孩子接受水果,那只会带来一场灾难。那么这时可以怎么办呢?我们可以把孩子想吃的东西分成小份的,在孩子非常想吃的时候,给孩子吃一点。

5.试着用更健康的食品来替代

没办法,也许有的孩子会倔强到如果不给他吃垃圾食品,他可能会拒绝吃其他的东西。这时我们可以搭配着来。提供一点儿垃圾食品,但是也提供一些健康的食品,告诉孩子如果他不吃健康食品,那么他也就不能吃他喜欢的薯片、糖果等。

6.控制好吃垃圾食品的时间

不要在晚上给孩子吃垃圾食品,那很可能会造成孩子的肥胖。也不要让孩子在吃饭之前吃垃圾食品,那会导致正餐吃得少,这样下个饭点前又饿了,如此恶性循环。

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