冬季坐月子 锦囊请收好

冬季天气寒冷,若是新妈妈没有坐好月子,受苦的还是自己。此时,产妇一定要做好护理、保暖工作,注意一些事情。下面教大家如何在冬季坐一个舒适的月子。

首先,大家来看看冬季坐月子日常要留心哪些细节:

控制室内温度

天气寒冷,室内的温度应控制好,20℃—25℃为宜。记住,温度不要太高或太低,否则会使新妈妈和宝宝健康受到影响。若不在供暖区,可以开空调或取暖器等,太热可引起产褥热、捂热综合征,太低易患病。提醒大家,为了避免室内太过干燥,在使用取暖设备的同时,应注意将室内湿度控制在55%—65%。

注意空气流通

传统捂月子那套已经过时啦。日常,新妈妈坐月子的房间应勤通风换气,保持室内空气新鲜,这样产妇和宝宝才更健康。每天房间通风1—2次为宜,每次大概20—30min。当然,人要防风。在通风换气时,新妈妈和宝宝可以暂时转移到另一个房间,或是盖好被子,避免受到风的直吹。

适时晒晒太阳

这是因为阳光中的紫外线有杀菌作用,还能帮助宝宝退黄疸,但无法穿透玻璃窗。天气不错时,且没有风,下午可以打开窗户晒晒太阳。另外,提醒大家,最好不要在产妇和宝宝的房间里放任何盆栽或花束,以免损害母婴呼吸系统,甚至引起过敏。

适当下床、外出活动

冬天坐月子,若你真的在床上躺一个月就太傻了。绝对卧床其实并不好,不利于产妇消化系统和生殖系统的恢复,特别是剖腹产妈妈。刚分娩后,产妇最好不要下床过多活动。但是一些基本的生活琐事注意些还是可以做,比如洗漱、上厕所、吃饭等。一般情况下,顺产妈妈产后2—3天,剖腹产妈妈产后7天可以适当下床活动。

注意洗漱问题

老一辈还有一个说法,月子里不能洗头、洗澡甚至不能刷牙。其实,科学做法并不是这样,如不注意清洁易滋生细菌,还会感染宝宝。通常,冬季坐月子的新妈妈分娩1周后可以洗澡,建议采用淋浴的方式。洗澡时,可以使用浴霸灯取暖设备,保持浴室温暖,水温宜保持在37℃左右,洗浴时间建议控制在5—10min。洗头也可以进行,注意洗完立即擦干。而牙齿可以选择软毛牙刷和温水天天刷。

冬天坐月子,一定要注意保暖。请大家牢记以下事项:

两注意

1.衣物要宽松、舒适

只要室内温度适宜,新妈千万不要里三层外三层。最好选择宽松、柔软、舒适的衣物,只要产妇不觉得寒冷即可。产后新妈妈体虚易出汗,记得勤清洁身体,勤换内衣,保持皮肤很身体清洁、干爽。

2.被子别太厚

有人认为,冬天坐月子被子要厚,以免受凉留下月子病。其实不然,为了避免产褥热,月子期间盖得被子最好比孕晚期薄一些。至于材质,建议选择棉质或棉质等轻柔、透气的产品。

3重点

1.头部

尤其是外出时,头部保暖工作一定要最好。否则头部受寒冷刺激,造成血管收缩,可引起头疼、感冒等症状。若室内温暖适宜,可以不戴帽,以免影响正常散热。

2.腿脚

俗话说,寒从脚入。所以不管在家还在外出,一定要保持让脚暖起来,穿上舒适的棉袜和鞋子。另外,腿部关节也容易受寒冷侵袭,若不想日后成了老寒腿,月子期间要腿部保暖工作要做好。

3.腰腹

不少妈妈产后腰痛,这都是因为月子期间受寒所致。坐月子时,产妇的腰腹十分敏感,很容易受凉,大家一定要多注意。

冬天坐月子,产妇主要靠喝汤食补,这里有讲究。

△ 原则:营养均衡

坐月子时,产后宜吃营养高、热量高且易消化的食物,还应适当多喝汤水,促进身体恢复和保证奶水充沛。但切忌大补,产后第1周应以无盐、半流质的饮食为主,第2周可以慢慢喝一些清淡为主的汤水。还应避免吃生冷、寒凉以及辛辣大热和过敏性食物,以免引起恶露不下、腰痛、便秘、过敏等问题。

另外,蔬菜、蔬果也应适当补充。提醒新妈妈,不要拒绝吃可以补充水分、多种维生素和微量元素等营养的水果。现在天气冷,水果可以适当加热一下再吃。若产妇体质虚弱,可以将水果切块用水稍煮后,连渣带水一起食用。

△ 常见误区

1.每天无限制喝汤

产后多喝一些汤水这没错,比如鲫鱼汤、蛋花汤等,营养易于消化吸收,可以促进乳汁分泌。但新妈妈不能不限量地喝,否则容易造成乳房胀痛,若处理不当可引起乳腺炎。

2.只喝汤不吃肉

这么做不对,因为汤里只有一部分的营养,食材的很多营养都在肉里。若是只喝汤不吃肉,那么乳汁的分泌量可能不受影响,但影响身体的营养摄取,会使乳汁质量变差。

3.只吃老母鸡

其实,吃公鸡更易下奶。生产后,新妈妈体内雌性激素、孕激素浓度降低,这可以促进催乳素效能发挥助力乳汁形成。母鸡(卵巢、蛋衣)中含有一定量的雌激素,会影响新妈妈促乳素的发挥作用,阻碍泌乳。而公鸡含有一定量的雄性激素,可对抗雌性性激素,且脂肪含量少,清炖(连同睾丸)食用,对母婴健康有利。若想进行母乳喂养,产后1周内不宜吃炖母鸡,产后10天左右等乳汁充沛可以适当食用,有增强体力、强身壮体作用。

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