给宝宝加餐的正确姿势 后悔知道得太晚

给宝宝加餐有必要,但怎么加可不能任性。不少妈妈不清楚如何给宝宝加餐,很可能一不小心犯了错。下面小编给大家介绍给宝宝加餐的正确姿势。

▼ 给BB 加餐的好处

1.补充能量

小朋友新陈代谢快,能量消耗很大,加餐可以及时补充能量,满足其身体快速发育的需要。通常,各餐所摄入的热量占全天的比例为:早餐为30%,午餐为35%—40%,晚餐为25%,加餐为10%。

2.促进消化系统发育

要知道,小朋友的胃容积很有限,再加上活动好动运动量大。若是一天只吃三餐,那么晚上临睡前会很饿。白天适时给他们适时加餐有助于孩子消化系统的发育,促进营养消化、吸收。

3.培养良好的情绪体验

加餐可以为小朋友提供良好的情绪体验。法国一位专家表示,给孩子加餐可以给孩子情感上颜色,是加深亲子感情的重要时刻。所以,要让孩子在愉快的氛围下享受美食哦~

▼ BB宜吃的加餐食物

1.水果—6个月以后慢慢添加

水果含有大量糖分,可以为孩子供给很多热量。此外,它还富含多种维生素,比如VC、VB族、VC、VK等,对宝宝健康很有益。

一般来说,给孩子加水果的量要控制,50—100g为宜,具体可以根据宝宝的月龄和其消化能力作调整。应给宝宝挑选适合其体质和身体情况的水果,比如若孩子体质偏热,那么推荐梨、西瓜等去火水果;若宝宝体内缺乏VC,可以吃橙子、橘子等水果。

2.鸡蛋羹—10个月以后持续添加

鸡蛋营养很丰富,富含蛋白质、各种维生素和矿物元素等营养,且营养易于人体消化、吸收。它还含有卵磷脂等营养元素,可以帮助神经系统发育,促进大脑发育和智力发展。宝宝肠胃消化能力较弱,推荐蛋花汤、蒸蛋羹这2种做法,营养更易被消化、吸收。

提醒大家,给宝宝做鸡蛋羹时切不要使用调味品,1岁之前都不建议加。若宝宝不喜欢,可以用绿菜叶、胡萝卜泥等拌入鸡蛋液中,等妈妈满1周岁可以滴入少许香油,味道会更好。第一次给宝宝吃鸡蛋羹时应注意观察,一旦宝宝出现过敏反应,那么应立即停止喂食。

3.DIY蛋糕—1岁以后可适量添加

生活中,不少宝妈喜欢自己做蛋糕。它的主要材料是面粉、鸡蛋等,含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和钙、磷元等微量元素等。口感不错,很多小朋友喜欢吃。外面购买的蛋糕往往会加泡打粉、色素、香精、甜蜜素等,不建议给宝宝吃,最好自己在家做不添加上述食品添加剂的蛋糕。

虽然DIY蛋糕好吃又营养健康,但热量有点高,一般一次100g就差不多了,大家可别让小朋友吃太多。对了,可以先把蛋糕且小块给孩子吃,防止噎到。同时,不妨准备一些鲜榨果汁或牛奶搭配一起吃。

4.奶酪——1岁以后可添加

奶酪也是一种健康的食物,主要原料是牛奶,经过微生物发酵制作而成。它基本上含有牛奶中所有的营养元素,而且含有的蛋白质、脂肪、VA是牛奶的7—8倍。小朋友的胃口较小,能量消耗大,正适合食物密度更高的奶酪。

等宝宝满1周岁,可以给他吃奶酪,但不能完全代替奶。建议选择无盐的儿童专用奶酪,且食用量要控制,每天30g为宜。若孩子每天饮奶量超过500ml,体重偏重,最好少吃奶酪,以免引起肥胖。

▼ BB忌吃的加餐食物

1.饼干

包括曲奇,它们热量高,但没什么营养。现在市面上售卖的饼干在制作时往往使用反式脂肪酸或氢化植物油,很不健康。据研究发现,这些成分不利于宝宝身体健康。另外,为了让饼干的口味更好,一些商家会添加香精,也不利于宝宝健康。

2.肉松

其实,肉松的营养价值并不高,而且在制作过程中会添加很多调味品。现在,市面上的肉松价格差异较大。要知道,它的原料成本和人力成本都较高,若是合格的产品价格不会太低,那些很便宜的肉松质量值得怀疑。所以,若你不能确定肉松品质怎么样,那么最好不要给孩子吃有肉松的食物。

3.干脆面

这是一个很好吃的零食,但高油高盐,影响孩子健康。一般来说,油炸型产品含油比例更高,吃起来更酥脆。而且,干脆面中含有不少盐分、味精等添加剂,小朋友常吃会养成重口味的恶习,拒绝清淡饮食,不利于培养健康的饮食习惯。而那些非油炸的产品虽然加入的油较少,但营养价值并不比油炸型高多少,吃太多仍然影响健康。

4.香肠

若是自己加做的,那还好,有货真价实的肉。若是超市买的,那么含肉量并不多,而且在制作时会添加淀粉、大豆蛋白、卡拉胶等辅料和添加剂,含盐量也很高,不利于宝宝健康。除此以外,它可能还有亚硝酸钠这种防腐剂,有毒性。即便是正规厂家生产的香肠,产品卫生、安全有保障,还是不建议宝宝多吃,最好少吃或不吃。

5.果味酸奶

一些果味酸奶散发浓郁的水果香味,这可能是添加水果香精的缘故。正常情况下,在低温环境下酸奶可以存放15天左右,但果粒在酸奶中营养价值会大大下降。若宝宝喜欢喝酸奶,宜选择原味酸奶。

至于加餐时间,建议安排在2顿饭之间,晚饭后也可以让孩子喝些奶制品。

相关文章:

BB晚饭别任性 这么吃可不行

育儿你造吗·不是所有国外奶粉,都要靠海淘

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

1

抱歉,评论已关闭!