雾霾会阻扰怀孕 备孕人群怎应对

近日,雾霾又来袭,天地间一片灰蒙蒙。雾霾中含有很多可恶的有害物质、颗粒等,对人健康危害大,大家应该都有所了解。这里小编想要提醒备孕一族,一定要特别注意。近日,中国社会科学院、中国气象局联合发布《气候变化绿皮书:应对气候变化报告(2013)》指出,这种恶劣天气还会影响生殖能力。下面我们快来看看到底怎么回事,应该如何应对。

首先,大家应该知道雾霾这个可恶的家伙对人伤害有多大。它主要由二氧化硫+氮氧化物+毒颗粒物等组成,不仅对呼吸系统、心血管系统有危害,还会使得传染病趁机肆虐,影响出行安全。而且,当雾霾招摇过市时,咱们的日照就会大大减少,对孩子来说不仅体内VD生成影响钙质吸收,甚至可引起佝偻病、生长发育减慢。另外,这种恶劣天气还不利于大家的心理健康。想想整天天气暗沉沉,确实容易使人情绪低落甚至悲伤,遇到不顺心事还可能不小心失控。

而对于备孕一族来说,雾霾备孕伤害更大了。大家都知道,人体是一个统一的人体,吸入的那些有害物质和颗粒会经由循环系统侵害各个器官并捣乱,其中就包括生殖系统。它会使得女性内分泌失调,并阻碍排卵,造成男性精子活力下降,进而不利于成功造人。即便成功受孕,受精卵质量也可能因此受到危害,影响以后孩子的健康。

那么,面对雾霾天气我们应该怎么做好呢?

少出门,戴口罩

尽量少出门,能不出门就不出门。有晨练习惯的朋友最好暂停,可以改为在室内进行。如需外出,如果有可能避开上下班高峰期和夜晚大型车进入市区的时间段,再来一定要戴好口罩。至于口罩,建议选用专业防雾霾口罩。

TIP:铅、汞等重金属也一定应避免接触,若女性怀孕了也应远离。

巧开窗,注意居室卫生

关于雾霾天是否开窗这一点存在争议。如果想开窗通风,建议不要选在早晚时段,最好等太阳升起后开一条缝通风30min左右。在室外污染严重时,宜紧密门窗,使用空气净化器。

提醒大家,此时应更注意居室卫生,一定要将各个角落打扫干净,不给病菌可乘之机。

注意饮食,保持好心情

饮食上,大家应在保持营养均衡的基础上,适当多吃些富含抗氧化剂的食物,比如番茄、花菜等。此外,富含蛋白质、维生素A、维生素C和胡萝卜素多的食物也应多吃一些,比如鸡蛋、肉类、菠菜等,可以提高身体抵御能力,备孕男性更要注意。日常,还应多喝水。

雾霾天气时,人的情绪也容易受到影响,可以通常听音乐、看电影等方式来保持好情绪。

这里推荐几个适合备孕一族吃的对抗雾霾的美食。

凉拌黑木耳

食材:木耳,生姜,青红椒,凉拌醋、酱油、精盐、花椒油、白糖、食油。

做法:

1.青红椒切成小丁,生姜切成细丝。

2.木耳泡发后撕成小朵,再入开水焯一下,捞出。

3.木耳入盘,调入适量酱油、凉拌醋。

4.取锅,热少许油,爆香青红椒,加入白糖、盐,炒匀。

5.将炒好的青红椒连汁淋在木耳上,调入花椒油,拌匀。

枇杷银耳甜汤

食材:银耳,枇杷,冰糖。

做法:

1.银耳泡发后,去蒂洗净,捞出;枇杷去皮后,对半切开去核,切成小块,备用。

2.取锅,加入银耳和适量清水,大火煮开后改小火炖煮大概30min。

3.加入冰糖、枇杷,接着炖煮20min左右,稍放凉即可饮用。

拍姜韭菜滚猪血汤

食材:猪血,韭菜,生姜。

做法:

1.猪血先洗净,切成块;韭菜先洗净,切成小段;生姜先去皮,切成大块,并用刀背拍碎。

2.取锅,加入适量清水、生姜,煮开后加入猪血,稍煮再加入韭菜。

3.等煮开,再调入食盐、麻油和胡椒粉即可。

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