你还在用它们做辅食?当心一胖毁所有

现在,大家的生活水平好了,小胖墩也越来越多。作为家长,我们必须重视起来,预防孩子肥胖,以免呼吸道疾病、高血压、高血脂等各种疾病纷纷找上门。

▼ 警惕2物

1.高汤

生活中,不少妈妈有习惯用高汤给宝宝制作辅食的习惯,认为这样更营养。然而,这么做会不仅让宝宝摄取过多脂肪,影响钙质吸收,还会阻碍正常消化,长时间易引起肥胖。另外,辅食口味太重,影响宝宝味蕾发育,易使得其偏食、挑食,不利于营养均衡补充。提醒大家,宝宝辅食无论是粥、饭还是面条等原汁原味最好,而脂肪含量高的高汤建议还是偶尔吃吃。

2.滋补保健品

有些家长为了助力孩子生长发育,让孩子吃滋补的保健品。然而,这种做法危害很大,不仅易引起肥胖,还应造成性早熟。其实,只要孩子日常能均衡膳食,营养便能跟得上,根本无需额外进补。若宝宝体质虚弱,抵抗力差,建议在专业医生的指导下进行调理。

▼ 4秘诀

1.饮食搭配要合理

日常饮食应多样氧化,确保营养均衡、适量。一般来说,小胖墩的食欲往往很不错,建议在饮食中增加蔬菜和粗粮的比例,做好荤素、粗细搭配。

2.正确喂水

这里说的水是指除了饮食摄入的直接补水,最佳选择是温开水。大家应在孩子两餐之间给宝宝适量喂水,等他们大一些应养成良好的喝水习惯。注意千万不要用果汁、汤水、饮料等代替温开水,以免摄入热量过多,使得体重增长过快。

3.控制糖分、脂肪摄入量

比如巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等,一定要控制,尽量让孩少吃。另外,蛋黄的脂肪、热量较高,最好不要过量。

4.养成良好的饮食习惯

若孩子有偏食、挑食的坏习惯,家长应及时纠正,让他们从小养成按时吃饭,少吃甚至不吃热量特别高的零食。

5.坚持合理运动

现在,很多孩子看电视、玩电子产品的时间太多,这也容易致胖。大家应鼓励孩子走出家门,多进行适量户外运动,对身体健康大有好处。

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