新的一年 来给BB拟份健康计划

新的一年开始了,是时候制定2017年的计划了。宝妈们不妨借机给孩子生活加点“料”,让他们收获身心健康的同时还能享受更多乐趣。现在开始吧,给孩子们量身定做一个新年健康计划。

若孩子能养成一个良好的习惯,对他今后的学习、生活、工作都很重要。这里有一些建议,仅供大家参考:

学龄前儿童

1.在玩耍之后及时将玩具收拾好;

2.饭前饭后都洗手,每天早晚在父母帮助下认真刷牙。

3.每次吃完饭后,会一起收拾餐桌。

学龄儿童

1.勤喝水,喝牛奶、鲜榨果汁等,只在特殊时候才喝饮料;

2.坚持一项自己喜欢的运动,比如篮球、足球、跳舞等,每周进行至少3次;

3.乘坐汽车时,自己系好安全带,或者乖乖坐在安全座椅上;

4.确保个人信息安全,不随便把自己姓名、家庭住址、学校名称、手机号等放在网上,也不会不经家长同意就把照片发给陌生人看;

5.与人为善,不歧视残疾人、有社交障碍的孩子,与同学友好相处;

6.日常按照家庭规则上网、打电子游戏,不沉迷与电子产品中。

TIP:若孩子懂事了,不妨让孩子参与进来,一起制定新年计划,这样实施起来更有效。大家可以引导孩子分享2016年自豪或需要吸取教训的事。若孩子比较小,家长可以帮孩子写下来。

对孩子来说,运动好处不要太多,对其身心健康都十分有利。作为家长,我们应引导孩子爱上运动,养成运动的好习惯,这就是他们一生的财富。

1.让孩子了解运动

从小培养孩子对运动的亲近感,让他慢慢熟悉运动。大家可以多带孩子到公园去玩,让他多看看别人做运动。当然,若父母自己有运动习惯更好,可以潜移默化影响孩子。

2.告诉孩子运动的好处

在日常生活中,多向孩子说说运动的各种好处,培养并增加孩子对运动的兴趣。

3.帮助孩子找到合适的运动方式

每个人都是独特的,喜欢的运动项目不一样。家长可不要强迫孩子,应尊重他的选择,让他进行他喜欢的运动。

4.多带孩子一起运动

带孩子一起运动是一项不错的亲子活动,可以增进亲子感情,还能给孩子做一个良好的示范,让孩子学会坚持。

5.带孩子观看一些职业比赛

这些职业比赛更有质量,非常精彩,可以进一步刺激孩子更加喜爱运动。

孩子的作息习惯表要根据其自身和家庭的实际情况来制定。制成之后,记得将作息表贴在家里醒目的位置,让孩子一目了然,按照表格来完成一个个小任务,慢慢就会养成习惯。

入园准备

等孩子满2周岁,大家就应该着手帮助他为上幼儿园做准备了。

提醒大家,最好尽可能让孩子吃饭、睡觉的时间接近幼儿园的时间表。否则一旦相差太大,孩子入园以后难以适应,容易生病。这里有一个大概的模板:7—8点am早餐,11点半am午餐,12点半—3点pm午睡,4—4点半晚餐。

入小学准备

小编给大家提供一个6岁儿童的作息时间参考表:7点am起床,7点半am早餐,9—10点半am户外活动,10点半点心时间,11点亲子活动,中午12点半午餐以及之后午睡,1点pm亲子阅读或自由时间,1点半pm午间休息,3点pm下午点心,4点半pm自由活动,6点pm晚餐,8点半pm睡前活动,9点pm睡觉。

当然了,孩子具体的作息时间表要根据今后所入的幼儿园或小学时间表做调整。

在制定孩子健康计划时,家长要特别注意一些事项:

1.检查防疫记录

定时带孩子接种一类疫苗,也可以根据实际情况有选择性接种二类疫苗。千万不要因工作、生活琐事忘记了。

2.记录孩子生长智能发展

定期带孩子去医院体检,记录下头围、体重、身高等生长指标,并绘制生长图,这对及时发现不少儿科内分泌疾病有重要作用。另外,孩子的智能、体能发展等也应及时记录。

3.培养孩子正确饮食习惯

饮食习惯不好,大大影响孩子的营养摄入,不利于其身体健康和生长发育。所以,请及时纠正孩子偏食、厌食等坏毛病。

4.留意家居安全

日常应留心家居安全,比如危险物品是否妥善保存起来,家居摆设是否存在隐患等,以防发生意外。

5.注意孩子心理发展

注意2—3岁和10—15岁这2个儿童心理进程关键时期。这2个阶段的孩子往往很叛逆,但却又十分需要家长的关爱和引导。

6.多做户外活动

特别是居住在城市的居民,空闲时应多带孩子到公园、郊外等环境好的地方做运动,呼吸新鲜空气,感受大自然的魅力。

7.增加健康知识

平时多学习相关健康知识,若孩子不小心生病了可以更好与医生沟通,帮助孩子恢复健康。

8.多陪伴孩子

陪伴是最长久的告白,请给孩子多一点时间。无论工作再忙,别忘了需要你关爱的孩子。

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