产后这样进补 新妈一定要get

新妈妈在产后都会进补,希望能让身体尽快恢复。产后进补要根据身体情况和生活实际,选择科学的进补方式,可不要一味遵循老一套。今天小编和新妈妈分享一下产后进补的小常识。

新妈妈进补的注意事项

1.生冷食物不宜吃

中医认为,新妈妈生完孩子很虚弱,最好不要吃生冷食物和蔬菜,如白菜、竹笋、苦瓜、西瓜、雪梨、火龙果等等。在中医看来,以上这些食物是性寒的食物会阻碍新妈妈身体的血液循环,易引起腰酸背痛。

2.这些食物最好别碰

坚硬粗糙、油炸辛辣、粘滞难消化的食物不建议吃,咖啡、浓茶等饮料最好也别喝。

3. 别吃大麦和麦制品

大麦和麦制品有很强的回奶功效,新妈妈如果进补时吃了这些食物会不利于母乳喂养。

4. 多吃能提高母乳产量的食物

能使妈妈提高母乳产量的食物有:黄鳝、乌骨鸡、鲈鱼、红豆、芝麻、猪蹄、排骨、海带等等。哺乳期的妈妈要适当多吃这些食物。

新妈妈产后生活的注意事项

1. 保持良好的心情

产后新妈妈要保持良好的心情,这样对身体恢复很有好处。大家要避免情绪波动,不可过于高兴、嬉笑、哭泣、忧虑、惊恐、动怒,这样可以避免发生产后抑郁症。

2. 生活起居要谨慎

妈妈生活中要注意保暖,以免患上月子病。在产后要注意日常生活方式,不能整天玩手机看电视,也不能为了减肥进行激烈运动。

3. 饮食健康要注意

新妈妈在产后进补要遵循上文所说的方式,不要盲目进补。日常生活的饮食要做到有规律,荤素搭配,营养均衡。

4. 卫生习惯要保持

新妈妈可以根据实际情况沐浴洗澡。在洗头洗澡的时候,妈妈一定要做好保暖工作。

5. 恶露未净性生活要禁止

妈妈产后需要排出恶露,在恶露完全排干净前不要进行性生活。哺乳期妈妈如果进行性生活,避孕工作一定要做好。

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