大肚婆冬天这样养生 胎BB更健康

冬天天气寒冷,这时准妈妈更要注意自己的饮食起居,做好自我保健,防止着凉生病。为了让胎宝宝更好、更健康的成长,准妈妈冬天养生要注意三个要点,下面就一起来看看吧。

1. 注意保暖,远离空调病

冬天准妈妈易患感冒,保暖工作要重视起来。如果准妈妈感冒较重,不仅会让胎宝宝的神经系统受损,还有可能造成流产、早产、死胎或畸形。

现在,很多家庭冬天习惯开空调取暖。提醒大家,如果长时间开空调不通风,会让细菌大量繁殖,人待在里面易感到乏力、头晕、免疫力下降,患上空调病。

解决方法:准妈妈要穿适当的衣服保暖,不要去人多密集的场所,如果家人患病,应减少接触。在家使用空调时要注意通风,不要长时间待在空调房里。

2. 出门晒太阳,助力钙吸收

孕期时,准妈妈对钙的每天需求量增加。这是因为除了自身需求外,胎宝宝的骨骼和牙齿的发育需要丛母体中获取充足的钙质。中国营养学会表示:怀孕的前三个月,每天的钙需求量是800毫克;随着胎宝宝的成长,孕中期也就是怀孕的四到六个月,每天的钙需求量是1000毫克;孕后期也就是七个月以后是1500毫克;妈妈在哺乳期也是1500毫克。

钙质的吸收需要VD的参与,多晒太阳能让身体合成更多的VD帮助吸收钙质。所以,在天气晴好的日子里,准妈妈要出门运动运动,不但能锻炼身体让分娩更顺利,还能促进钙质吸收,对宝宝健康有利。

解决方法:情况允许的情况下,准妈妈每天宜晒太阳半小时以上。准妈妈晒太阳不一定要出门,在阳台里也是可以的。晒太阳时要尽量裸露皮肤,不要把包裹得严严实实,把帽子,围巾、手套都拿掉。还有,晒太阳时不要隔着玻璃,这样晒太阳的效果会大打折扣。

3. 营养均衡,多吃食物

冬天天气寒冷,准妈妈和家人坐在一起吃火锅十分惬意。准妈妈吃火锅会让脂肪类食物大量摄入,但为了御寒,准妈妈还要多吃一些食物补充热量。准妈妈在冬季要注意营养的均衡摄入,做到“厚肉薄菜”,这样就会少生病。

解决方法:准妈妈冬天要适当多吃水果、肉、蔬菜并多喝水。虽然蔬菜水果里含有一定的水分,但准妈妈仍需额外补充水分,温开水是首选。

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