孕后能否练瑜伽?外国专家这么说

很多女性怀孕后时常觉得后背酸痛,以至于翻来覆去、夜不能寐、精神恍惚。尽管怀孕过程很艰辛,妈妈们一致认为一个健康宝宝的出生是最重要的,为此她们受再多的痛苦折磨都乐意。但如果我们找到了一种能使怀孕变得轻松快乐的方法呢?是不是听起来有点假?事实证明,瑜伽能够有效减轻甚至消除怀孕带来的副作用。

瑜伽对孕妇的好处

霍利戴是一个有着15年教龄的资深产前瑜伽教练,她认为瑜伽作为一项柔和简单的运动,不仅能够减轻孕妇的后背压力,强健身心,同时有助于加强母体与胎儿的亲情联系。

许多妇女抱怨怀孕期间会出现前所未有的疲惫感,没有任何心情锻炼身体。而瑜伽却能愉悦身心,激发运动细胞。如果你正饱受疲劳的折磨,一段简短的瑜伽练习可能会让你在孕期变得精神饱满。

产前瑜伽安全吗

怀孕期间是否适合锻炼,不同的医生有不同的看法。有的认为产前锻炼是相当有益的,而有些医生却相对保守。他们认为如果怀孕前你就比较活泼好动,那么产前瑜伽是不会有任何问题的,但如果孕前就不好动,那么最好在练习瑜伽前咨询一下医生。

莫雷尔博士认为,随着时间的推移,瑜伽会使得孕妇的体型朝着越来越好的方向发展。一般熟悉孕妇体质并且有经验的瑜伽教练,能够通过引导孕妇练习适合自身的瑜伽,满足孕妇体型要求。在怀孕早期,孕妇体型变化不大,因此也不需要太多的瑜伽运动。而到怀孕中后期,孕妇明显觉得肚子不适,更不用说后背承受的重力,此时瑜伽锻炼就显得尤为重要。在整个怀孕期间,如果孕妇感觉有任何瑜伽动作使得自己身体不舒适的,就应该立即停止练习。

怀孕对于女人来说是一个非常平常的阶段,即使孕期你的身体很健康,有时候产前瑜伽也是必要的。当然,锻炼时应该尤其重视保持身体水分。体内血容量的增加意味着你的身体需要更多的水分。如果孕早期脱水会引起孕妇体内羊水过少,而中后期脱水会导致早产。

此外,孕妇要注意肢体不应过多伸展。因为当你临近分娩时,你的关节和韧带会变松,因此你的每一个瑜伽动作都应该根据自己身体情况来练习,尽可能地让自己舒服。

产前瑜伽是减轻怀孕期间诸多不适的一个非常好的方式,因为它不仅安全,舒心而且有利于母体和胎儿。在专业瑜伽教练的指导下,孕妇不用担心由于锻炼伤害身体和胎儿,反而应该尽情享受瑜伽带来的好处。

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