每天让孩子8:30前上床 竟然有这么大的好处

孩子的身高问题,一直都是爸爸妈妈们无比关注的话题。毕竟,谁都不希望自己的孩子瘦瘦小小的,长不高可是件很心塞的事儿!

身边有不少妈妈,在孩子的饮食上下了很多工夫,什么大骨汤、炖牛腩、高钙奶……简直是使出了浑身解数,想要让自己的孩子拥有更多的营养,身体棒棒哒,个子长得高高哒~ 不过妈妈们,在注重饮食和运动之外,你们知道吗?睡眠对孩子的身高也有着很大的影响!

让孩子八点半上床睡觉

我的朋友圈里,有一位宝妈,非常执着于孩子的睡眠时间。每天八点半之前,必须要让孩子乖乖躺在床上,开始为睡觉做准备。她家孩子的作息时间是这样子的:六点吃晚饭,七点开始洗漱,八点上床并讲故事,让孩子安静下来,随后就是慢慢进入梦乡。

对此,很多宝妈不理解,难得让孩子晚睡一会儿也没什么影响吧?九十点再睡,也并不晚呀?

其实,这位宝妈的做法是非常正确的,对于孩子来说,良好的睡眠不仅能够缓解疲劳、帮助身体放松,更是让孩子长高和发育秘诀!都知道,孩子的身高有30%是由外在因素决定的,而睡眠,更是其中的重要组成部分。

孩子在睡着后,身体分泌的生长激素是清醒时的好几倍,而把握住最佳的时间点,就能让孩子体内的生长激素最大限度地释放,再结合饮食和运动,孩子不想长高都难!

有助于孩子长高的黄金时间点

那么,孩子应该几点睡、睡多久,才是最恰当的呢?八点半就睡,会不会太早了?据科学研究显示,孩子在夜间会有两个时间段,生长激素分泌极为旺盛:

·晚上九点到凌晨一点

·凌晨五点到早上七点

孩子在这两个时间段中,如果已经陷入深度睡眠的话,是非常有利于身高的增长的。因此让孩子八点半就开始睡觉,是非常恰当的时间。而睡太多也是不利的,所以孩子七点以后就可以起床了。在这样的作息安排下,孩子能够同时利用到两大黄金时间段,个子长得高高哒!

怎样让孩子乖乖睡觉

不过很多宝妈犯了难:孩子玩性大,八点半就上床乖乖睡觉,这怎么可能?宝妈们不要慌,想让孩子养成良好的作息规律,早早睡觉,可以这么做~

1.接受孩子的“贪玩”

孩子怎么都不愿意睡觉,还想再玩上一会儿,这时候该怎么办?这时候,家长应该理解并接受孩子的这种状态:没有孩子是不贪玩的!只有尽可能地包容他、站在他的角度考虑,才能将孩子每一个“不愿意睡觉”的借口识破,才能保持最大的耐心,与孩子斗智斗勇,最后在不采用任何暴力手段的前提下,完成让孩子乖乖睡觉的“革命任务”!

2.睡前模式要固定

刚开始建立作息规律时,会遇到很多困难,但是模式一旦打开,后面就会轻松许多。为了帮助孩子睡觉,睡前养成固定的行为习惯是非常重要的。比如睡前唱首歌、讲个睡前故事等,让孩子慢慢静下来,享受亲子时光,感受爸爸妈妈的关爱。在讲故事前,可以告诉孩子,听完就要乖乖睡觉,明天会有更精彩的故事。慢慢地,孩子会接受这样的睡前规律。

3.给孩子足够的安全感

很多孩子都怕黑,不敢一个人睡觉,这时候,爸爸妈妈的拥抱或陪伴,会给予孩子力量。在孩子睡觉前,给他一个吻或拥抱,并跟他道一句晚安,会让孩子更有安全感,睡得更踏实。如果孩子还是不敢睡,可以开个小夜灯,等孩子睡着后再将其关掉。

爸爸妈妈们多些耐心,孩子良好的睡眠习惯不是一朝一夕就能养成的。不过,为了孩子日后能长成大高个,再苦再累也是值得的呀!

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