产后想瘦成闪电?这些误区可别闯

看着荧幕上的女明星们一个个升级当了妈,除了祝福以外,似乎更多的焦点落在了她们的身材恢复上。例如杨幂,由于身材恢复的太好,甚至一度被认为是假怀孕。还有wuli古典美人佟丽娅,产后小蛮腰盈盈一握,完全不像是刚当上妈的人!于是,很多宝妈开启羡慕嫉妒恨模式,也想产后立马瘦成闪电。在这里友情提醒,产后减肥需谨慎,可别走进误区中哦。

◆ 产后减肥三大误区

产妇体质特殊,减肥不能急于求成,否则走进误区中,很有可能会危害到身体健康。

误区一:瘦身越早越好

有些妈妈听说产后减肥宜早不宜迟,于是在月子期就开始减肥,而这样做不但不利于瘦身,还会导致未完全恢复的子宫和内脏下垂,使分娩伤口分裂。正常来说,顺产的妈妈们产后一两个月可以开始减肥,剖腹产的妈妈则要至少静养三个月。

误区二:产后节食来瘦身

为了快些瘦下来,有些妈妈在产后就开始控制饮食,通过节食来减轻体重。这样做不利于产妇身体吸收营养,恢复起来更加困难。缺少食物营养,母乳也会遇到阻碍,还会影响到宝宝的健康,实在是得不偿失!

误区三:产后立即大量运动

运动安全又排毒,但是对于产后妈妈来说,运动量过大、运动方式过于剧烈,都不是减肥的好方法。大量的运动可能会导致身体受到二次损伤,并且运动之后会分泌乳酸,如果立即哺乳,还有可能让乳汁变味儿。

◆ 产后瘦身的正确打开方式

那么,怎样才能健康地瘦下来呢?以下才是产后瘦身的正确打开方式,一起来看看吧!

1.养成良好的饮食习惯

保证营养摄入充足,有助于产妇更快地恢复身体。想要减肥的话,需要控制高脂肪、高热量摄入,多吃一些蛋白质、纤维素含量丰富的食物,如豆奶类、瘦肉类、蛋类、水果、蔬菜等,减少主食的同时,多吃一些地瓜、玉米等粗粮,既有饱腹感,又能提供丰富均衡的营养,还可以促进乳汁分泌,一举多得。

2.学习在床上运动

产后适当的运动是很有必要的,但是运动方式和运动量需要好好把握。产后一两天的时候,可以躺在床上做一些简单的恢复运动,例如缩紧阴道、骨盆的运动,抬抬腿和手臂等,每天做几组,量力而行。到恢复好以后,再进行瑜伽、瘦身操等运动。

3.正确利用产后康复设备

生完宝宝以后,女性的胸部会下垂,腹部的肉会变松,可以适当使用一些产后康复设备,来帮助产妇恢复身材。例如束缚带就是很好的选择,能帮助产妇收腹提臀,保持身体曲线。

4.坚持母乳喂养

母乳是宝宝最重要的营养来源,产后进行母乳喂养,能为宝宝带来健康之余,还有助于产妇减肥。因为母乳能帮助产妇消耗更多的热量,使宝妈多余的能量不易堆积成脂肪,自然也就会瘦啦。

◆ 产后瘦身有哪些注意事项?

开始瘦身以后,以下事项宝妈们要多注意:

1.运动之后休息一会再喂奶。哺乳期间,运动以后会产生乳酸,会使乳汁的味道受到影响。所以运动之后,要休息一会儿再进行哺乳。可以提前将母乳挤出来储藏好,以备不时之需。

2.随时补充水分。运动减肥会促进新陈代谢,使体内水分流失。而母乳妈妈想要促进乳汁分泌,就要保证水分充足。运动过程中,要注意喝水量。

3.不要吃减肥药。减肥药对女性身体不佳,有很多副作用,而且会影响乳汁成分,对宝宝产生不利。所以千万不要为了快速减肥,去吃减肥药。

产后减肥不要急于求成,要采用科学健康的方式慢慢来,只要坚持并且付出努力,相信“S”型曲线早晚会回到自己身上!

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