娃娃要长高 牛奶别乱喝

每个父母都希望自己的孩子长得又高又大,就拼命给他补钙。孩子补钙要讲究方式方法,可不能乱来。很多父母给孩子补钙就每天让他吃肉,把牛奶当做水给孩子喝。专家提醒,孩子长高需要多种营养,如何做一起来看看吧。

把牛奶当水喝不可取

父母把牛奶当水给孩子喝,这样做究竟对不对呢?专家认为,牛奶虽然含钙量很高,但不能代替水供孩子饮用。孩子喝牛奶太多,不但肠胃无法完全吸收其中营养造成浪费,还会加重孩子肾脏的排泄负担,这种做法不可取。

水的渗透性很低,能满足细胞代谢需要、提升细胞活力、排出体内毒素,还不会对身体带来负担,水是维持人体正常的新陈代谢最好的的饮品。

孩子长高需要吃什么?

孩子长高需要补充很多种营养元素,其中对维生素A、维生素D、钙和蛋白质的需求尤为强烈。

孩子补充维生素A可以多吃鱼肝油、全奶、蛋黄、动物肝脏等等;另外,胡萝卜素能在体内合成维生素A,因此吃富含胡萝卜素的食物也能补充维生素A,这些食物包括胡萝卜、西红柿、芒果、韭菜、菠菜等等;

孩子补充维生素D能加快身体对钙质的吸收,富含维生素D的食物有干奶酪、蛋黄、动物肝脏、海鱼等等;

孩子通过饮食可以补钙,含有大量钙质的食物有:豆腐、海带、坚果、绿色蔬菜、木耳、各种奶类等等;

孩子补充蛋白质最好的方法就是多吃玉米、小麦、大豆、蛋类、奶类、瘦肉和鱼等等。

让孩子长高,父母可以这样做

让孩子长的高高壮壮的是每个父母的愿望,为了能让孩子长高,父母什么方法都愿意尝试。在日常饮食上,那些能加快孩子成长、营养价值高的食物,父母都会敦促孩子多吃。但父母请记住,欲速则不达,做什么事都要有度。通过食补让孩子长高并不是让孩子吃的越多越好,孩子补充什么营养素,补充多少营养素要根据孩子自身情况做决定。缺什么补什么才有效果。

父母要明白,孩子长高最快的季节是春季。在春季父母要让孩子多到户外参加活动,这样能加快新陈代谢,改善血液循环,促进体内激素分泌。孩子体内生长激素水平的上升会加快孩子身高的增长。父母一定要抓住关键期,做好孩子长高的后勤保障工作,促进孩子骨骼的发育。

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