关于宝宝吃水果,这么多陷阱你都躲开了吗

现在越来越多宝妈都知道,给宝宝吃水果是好事,所以“吃水果”也就成了孩子们的必修课。

水果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维,具有增强抵抗力、抗氧化、延缓衰老等作用。但水果吃的越多越好吗?给宝宝“吃水果”怎样才健康?妈妈们的这些误区育姐可要好好盘点下!

宝宝不爱吃蔬菜多吃水果就行了?

宝宝不爱吃蔬菜也是让妈妈们头疼的一大问题,很多妈妈觉得:既然宝宝不爱吃蔬菜,水果也有营养,用水果代替蔬菜就好啦!

其实水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。宝宝如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

甚至一些廉价蔬菜中含有的营养素都是优于水果的,例如:青椒和花菜的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右呢。

如果大量食用水果甚至替代蔬菜,除了让宝宝摄入多余的不必要的热量外,其实并没有太多好处可言。所以为了宝宝健康,水果要适量吃,蔬菜也绝对不能少啊~

多吃水果有益无害?

宝宝的胃容量其实很小,当我们给他吃了太多水果之后,他就不想再吃正餐了。

同样是3两重的米饭和苹果,孩子吃一小碗米饭并不觉得特别饱就能获取150千卡的能量;而他吃一个苹果已经觉得很饱了,却只能获得80千卡的能量。

所以宝宝光吃水果无法获得足够多的能量,很快就会饿了再吃,从而打乱了正常饮食。

再次,如果水果的摄入量过大,会让宝宝摄入过量的果糖。而果糖摄入太多,很容易变成小胖子,还会影响宝宝骨骼的发育造成身材矮小。

那宝宝每天吃多少水果合适呢?

中国营养学会妇幼分会建议:在正常饮食的情况下,1-3岁的孩子,每天吃150~200克的水果;而3-6岁的孩子,每天吃150~300克的水果,就足够了。

水果越甜糖分越多,给宝宝吃不太甜的就行了吧?

很多宝妈怕宝宝吃多了水果会得龋齿或发胖,于是就热衷于给宝宝吃一些不太甜的水果,比如火龙果,清清淡淡的,觉得糖分不多,其实不然~

你能想到火龙果竟然有17%的糖分吗?反倒是夏天爽口甘甜的西瓜,你以为吃多了会得糖尿病,其实糖分只有5%好不好!

其实水果中所含的糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖这几类,其中只有果糖是具有明显甜味的。

西瓜正是因为果糖含量多所以吃得起来才会很甜;而火龙果吃起来不甜,那只能说明它含有的果糖比较少,但并不代表它的其他糖分也会少。

所以,并不是说吃起来越甜的水果含的糖分就越多哦~而且只要不把水果当饭吃而且认真刷牙就不用担心宝宝得龋齿啦!

育姐帮大家总结了下含糖量较低的一些水果:柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等,宝宝和孕妈们都可以参考~

水果榨汁给宝宝喝更方便?

榨汁会破坏水果里的营养成分,仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里,而不溶于水的膳食纤维,钙、铁矿物质,以及细胞壁上的多酚类物质,这些营养素都随果渣被丢掉了。

而且,榨一杯果汁,一般要用到2~3个的水果。宝宝喝掉一杯果汁,实际上摄取了2~3个水果中的糖分。小孩子每次摄入这么多糖分可不好哦~

所以育姐不推荐榨果汁的方式,宝宝小的时候,最好用勺子“刮”;大点以后可以切成合适的小块或者让他直接啃,这样还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力,一举多得!

育姐再啰嗦两句,给小宝宝添水果最好从我们苹果、香蕉等常见的水果开始,由细到粗,有些“稀有”水果可能会导致宝宝过敏哦!小小的水果里可有大学问,给宝宝吃对了才有营养~

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