孩子长不好?原因可能在睡觉前

孩子长身体需要充足的睡眠,通常家长早早就安排孩子上床睡觉了。有些细心的妈妈担心孩子半夜肚子饿,会给孩子睡前补充一些食物,可是很多妈妈可能不知道,有些食物并不适合睡前给孩子食用。比如下面这些食物就不能在睡前给孩子食用,容易影响睡眠质量,妨碍孩子身体发育。

睡前不能吃的食物

1.钙片

不要在睡前给孩子吃钙片,因为睡眠时,身体的大部分器官也处于休息状态,钙质容易堆积在肾脏中,影响孩子的健康。

2.全脂牛奶

牛奶有助于孩子的睡眠,但是睡前喝全脂牛奶,会使热量不能消耗,从而转化为脂肪,造成孩子的肥胖。孩子睡前喝牛奶,最好选择低脂或者脱脂牛奶。

3.油炸食品

油炸食品中的有害物质,会影响孩子的生长发育,而且含有的高热量、高脂肪不容易消化,容易引起孩子的肠胃不适及发胖。

4.糖果

睡前给孩子吃糖,容易使糖在体内转化为脂肪,导致发胖,还会引起蛀牙,损害孩子的健康。

5.红肉

红肉营养丰富,但它的高蛋白成分不容易消化,往往孩子已经睡了,消化系统还要工作,影响孩子的睡眠质量。

6.西红柿

西红柿中含有丰富的酪胺,酪胺会促使大脑产生兴奋剂,导致人体处于兴奋状态,推迟睡眠,影响孩子正常的作息。

7.芹菜

芹菜含水量丰富,有利尿的作用,如果睡前食用,会使孩子起夜频繁,影响睡眠质量。除了芹菜,黄瓜、生菜、冬瓜等也是含水量较高的食物。

8.方便面

方便面中的油脂、盐分和防腐剂的含量都很高,对人体有害,对孩子尤其没有好处。

9.红薯、栗子等产气食品

红薯、栗子等虽然营养丰富,但却是“产气大王”,如果食用后马上睡觉,产生的气体会在腹中无法排出,让孩子难以入睡。

睡前可以吃的食品

如果睡前孩子感到“饥肠辘辘”,家长可以给孩子吃这些食物,不仅可以饱腹,还可以帮助宝宝安睡:

1.低脂或脱脂牛奶

宝宝睡前可以来一杯热的低脂或脱脂牛奶。牛奶中含有的催眠物质,能让孩子感到浑身舒适,有利于缓解疲劳和入睡。

2.小米粥

在谷类中,小米的色氨酸含量最丰富,色氨酸能够促进大脑细胞分泌五羟色氨,它使人的大脑活动受到抑制,因此容易入睡。而且,小米粥对于保护孩子的脾胃也要非常重要的作用。

3.面包

淀粉类的食物经过消化后,转化为血糖,能让孩子产生饱腹感,减少因为饥饿产生的焦虑,从而促进睡眠。

4.核桃

核桃可以改善睡眠质量,可以用核桃和黑芝麻,加工成粉状,睡前食用,可以改善孩子的睡眠。

如果要给孩子睡前加餐,一定要吃对食物哦,这样孩子才得睡得好!

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