怎么做能让孩子长高?吃呗

春天是万物复苏的季节,是所有事物萌芽的时刻,包括孩子也是,他们在春天似乎总是长得特别快。这个季节的孩子新陈代谢旺盛,血液循环、呼吸系统、消化系统都会加快运转,生长激素的分泌也会增加,所以,春天是孩子长个子最好的时刻。其实,只要在平时多注意饮食健康,就能让孩子长个:

1.食补胜过药补

补身体最好的莫过于日常的食物,药补不如食补,而且很多食材都具有药用价值,比如大枣、菌类等。很多食物营养丰富并且性平味甘,给孩子食用不仅能够补充身体所需的营养成分,还能起到调理脏器的作用,增加自身的抵抗力。对于健康的宝宝来说,保证饮食的均衡,进行适当食补自然是没有问题,但是对于体弱多病的宝宝,想要进行食补或者药补时最好先咨询一下医生意见。

2.钙质必不可少

大家都知道,想要孩子长高,钙质是必不可少的营养物质。一方面可以多多给孩子选择富含钙的鱼、虾、豆类、牛奶、奶酪等,另一方面,还可以选择钙制剂来适当补充。除此之外,还要多带宝宝晒晒太阳,让他自身合成维生素D来帮助钙的吸收。注意,儿童还要避免多吃甜食,因为甜食会消耗掉体内的钙质和维生素D,从而影响骨骼发育。

3.增加优质蛋白

除了需要钙之外,优质的蛋白质也是机体生长发育所必不可少的。辅食要适当增加一些鸡蛋、肉类、豆制品以及奶制品等。但是牛肉、羊肉等属热性,建议不可吃太多,可以选择一些鱼类,蛋类来补充优质蛋白。

4.维生素和矿物质

维生素和矿物质虽然人体所需的含量不多,但是却必不可少,而且一旦缺乏很容易引发疾病,所以要引起重视,孩子的饮食要多多补充一些水果、蔬菜、粗粮等。

维生素D可以促进钙的吸收;维生素C组成人体胶原组织;锌合成人体代谢所需的酶;铁为造血提供原料……每一种微量元素对于机体来说都是不可或缺的,因此要养成儿童不挑食,不偏食的良好饮食习惯,多吃一些时令蔬菜。

5.必需脂肪酸

优质的脂肪酸不仅能够保证儿童的生长和发育,还是智力发展必不可少的原材料。人体的必需脂肪酸无法自身合成,只能通过饮食来摄取,因此儿童在添加辅食时脂肪酸也不能够缺乏,并且选择时尽量选择植物性油脂。

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