孕后不得不胖,但肉都“跑”哪儿了?

怀孕后,所有女人都要面对一个问题:胖。是的,孕后变胖在所难免,但是这些肉肉到底都“跑”哪儿了呢?我们一起来看看:

孕妇增重的区域

众所周知,准妈妈的体重是逐渐增加的,是随着胎宝宝发发育而慢慢加重的。通常来说,孕晚期是体重增加最多的时候。而在孕早期,准妈妈大约增加4斤,到了孕中期和晚期,则一个月就要增加3斤左右。那么这些肉究竟都长在哪了呢?

胎儿:6-8斤

胎儿自然是整个孕期最重的宝贝啦,通常准妈妈摄取的大部分营养都会被宝宝吸收,因此孩子就会长肉肉,最终成为健全的宝宝。

羊水:2斤

羊水9成以上的成分都是水,其余就是有机荷尔蒙、无机盐等等。羊水刚开始并不多,但会随着妈妈孕周的增加而越来越多,羊水是维持胎宝宝生命的及其重要的物质。

胎盘:1斤

胎盘是一个非常重要的器官,它可以帮助母体和胚胎进行物质交换。同时它还是胎宝宝的防护墙,保护着宝宝的安全。通常孩子出生后,胎盘也会一并被排出身体外。

其他

除了以上几个重要的部位,准妈妈乳房、血液、个人自身其他变化等都会影响到体重,因此这些复杂的因素也是导致准妈妈体重变化的重要原因。

“长胎不长肉”并不难

既然,孕期必须要长肉,那么有没有什么方法可以长胎不长肉呢?这里高级育婴师给大家以下几点建议:

生活方式

1.规律生活。早睡早起,养成良好的生物钟,如果生物钟紊乱,那么不但会导致内分泌失调引起肥胖,而且对胎宝宝的健康也不利。

2.定期查看体重。建议定期了解自己的体重,最好用BMT量表记录每周的体重,了解变化,并且要尊重医嘱,做好产检,有问题及时咨询医生。

3.不宜久坐,经常运动。为了保证胎儿的健康,准妈妈必然会吃多,但为了保证体重适宜增长,你需要适量身体活动。

建议每天进行30分钟的运动,运动项目以散步、瑜伽、孕妇体操等运动为宜,运动的强度、时间和频率根据自身情况进行调整。另外,不要长期在电脑面前久坐,经常活动,有助于胎盘的供血和发育。

4.保持乐观心态。保持心态平和,轻松面对体重变化,一切以宝宝和自身健康为首要原则,准爸爸也要经常陪伴在妻子身边,开导妻子,让准妈妈保持心境的平和。

饮食

饮食上要准妈妈要常吃健康绿色产品,比如瘦肉、蛋类、鱼类、海产品等,此外奶类也要常常饮用。不吃刺激性的食品,拒绝烟酒。

想要跟明星一样长胎不长肉,最重要的是要保持健康的孕期生活,如此一来才能既保证宝宝健康成长,又能让自己不过于肥胖,各位你们记住了吗?

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